0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจึงควรรู้ว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง ดังเช่นว่า ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวการณ์กลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน ด้วยเหตุว่าความจำต่ำลง กำเนิดความตึงเครียดความกังวลใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักเยอะเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็ความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนั้นถ้าน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างนี้
รวมทั้งเกิดขึ้นจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดพฤติกรรมความเครียดแล้วก็ความกดดันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนี้ควรจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
แนวทางในการแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความกังวลในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแต่จำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นชั้น 1 ชั้นต่อมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน อาทิเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนเกินไป
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดิบได้ดี แต่ว่าจะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานเพิ่มมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดมากการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย อย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ดังเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ ssru
ถ้าหากน้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่ใด แนะนำว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและใจ ดังนั้นน้องๆจำเป็นต้องผ่อนคลายความเครียดรวมทั้งหากิจกรรมที่ชอบ ทำให้เป็นสุขกับการเรียนมากกว่าความตึงเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตแฮปปี้สำหรับการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
สมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 19 January 2026 Precious ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาการจัดการ Top 60
ขอขอบคุณอ้างอิง ssru
